輕量化登山｜輕量化是什麼？！feat. Hiker CP 高山縱走分享會
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｜李啟賓｜學歷國立政治大學資訊管理學學士
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輕量化的主軸
- 概念
- 比上次輕1公克，就是輕量化。
- 輕量化是把原本該攜帶的東西替換成輕量的、相同功能的，依然保持安全。
- 當你背的輕量就能節省體能消耗，進而有好的體能去應付山裡的突發狀況。相對重裝負重的體能消耗程度，反而能更加容易完成一趟行程。
- 輕量化的方法：斷捨離（只帶必要的東西）和 替換（重的換成輕的）。
- 永遠要考量 『安全』 和 『舒適』。
- 如果這趟行程背得比上次輕，依舊保持安全和舒適，就是正確的輕量化。
- 輕量跟重裝的差異
- 在山上希望走得更輕鬆舒服，輕量最能直接影響到這個結果。
- 攏統來說，入門者可以先把BASE WEIGHT小於7kg，總重量控在10公斤以內
- 輕量的優勢
- 當你背的輕量就能節省體能消耗，進而有好的體能去應付山裡的突發狀況。相對重裝負重的體能消耗程度，反而能更加容易完成一趟行程。
- 背包有多餘空間若隊友有狀況，可以協助分擔重量。
- 裝備輕量後體積也會縮小就會有更多空間，能夠攜帶食物和水。
- 負重減輕後有更大的自由度，調整行走速度走快走慢都可以。
- 如何開始輕量/範例
- 輕量化的方法：少帶（不帶東西、只帶必要的東西）和 替換（重的換成輕的）
- 少帶：每次上山都帶各種鍋碗瓢盆，如果只需要一個可直火的輕量鍋子來當碗及烹煮鍋具，那這次上山就可以不必帶其他鍋碗瓢盆的重量，也能減少空間佔比。
- 替換：輕量化登山睡袋650g，露營睡袋1500g，攜帶正確且替換成輕的，可以有效降低負重及體積。
『不帶東西不等於不帶基本裝備』，一趟行程的基本需求必須要滿足。
基本的需求會隨著自己登山經驗去做調整，不能因為以輕量化主軸為標準直接將自己暴露在危險之中，必須以安全為首要條件。
- 安全的測試：替換性裝備是否符合需求。
可以先帶一個輕的裝備，同時把自已原本用的，比較重的也攜帶上去，如果輕量的那個沒問題，符合登山行程需求，以後就能帶輕的就好。如果有狀況，那也還有備用的。
- 循序漸進的測試：才是安全輕量化的操作方式。
- 內容物減輕開始：先從是替代性高或是需求度較低的配件開始做測試，也比較不會因為價格讓人掙扎。等到內容物持平在一定的重量內，最後再更換適合內容物重量的包款，循序漸進的舒服。
- 外包開始減輕：背包更換成輕量款式，因為外包能乘載的負重降低，進而需要更換內容物及降低內容物的重量，達到輕量話。符合外包負重的標準，也能讓自已舒適的負重上山，避免重量與外包不符，讓身體無法好好承接重量造成不適。
兩種方法都沒有絕對，針對自己的需求跟自己的預算才是最好的輕量選擇。
- 了解自己的身體狀態、心理因素、自我需求，再來檢視自己攜帶的裝備，哪些是需要或不要的。
為自己做測試，找到符合自己身體適合的裝備及喜好，才是最重要的。
- 更加去了解裝備、材質的特性，才能因應自己的身體狀況做去正確的選擇。
例如羊毛特性是吸濕排汗、控溫，如果行程地點是溫差較大就可以針對這點選擇自己的需求喜好。在每件裝備中整理出符合行程的最優選擇，也能減少攜帶過多不必要的東西。
｜美麗諾羊毛製作為襪子
美麗諾羊毛是一種耐穿又天然的毛料，在夏天可以保持涼爽而在冬天提供保暖。快速吸收並排出水分，讓你的皮膚保持乾爽，加上天然抗菌的功效可以「 穿上好幾天不洗也不會有臭味！」對於常出腳汗或常運動的人是一大福音。
我們在戶外運動不管是登山、越野跑、滑板還是自行車，都會花上很長時間穿鞋子襪子，特別是夏天，更顯得悶熱潮濕。
任何的戶外運動中，試試看穿著羊毛製成的襪子，能使雙腳乾爽舒適。
｜各款的厚度
生活及戶外運動會使用：超輕薄（ultra-light）、 薄底（light）、較薄厚底（light cushion）
登山健行運動會有：較薄厚底（light cushion）、厚底（ cushion）、全厚底（full cushion）的選擇，如喜歡厚度感，緩衝度好的可選擇有厚底的系列。
厚薄度沒有絕對，依照自己喜好、跟使用情境去選擇。也可嘗試不同的厚度找到自己適合的！還沒試過較薄厚底或是薄底的襪子，可以在不同的戶外運動上試看看。雖然減去了緩衝層的厚度，但有別於原本對羊毛襪厚重的感覺，排汗快乾效果更好。
｜耐穿與保固
我們所有的襪子都是由微小針頭與微細針織機製成的。以我們的特殊製成方式，襪子成品不僅耐穿，也更舒適更合腳。我們只用高品質美麗諾羊毛，為了把持產品品質而不願意混用較便宜的次級尼龍或聚酯纖維。襪子的裡外再使用高品質尼龍與彈性纖維加強舒適性與合腳度。
保固沒有特別限制。只要穿破或穿壞，請把襪子洗乾淨寄還給我們，我們將免費寄送一雙新的給您。不過不包括襪子因不正確的高溫烘乾而縮水、在乾衣機中消失、狗吃了它們、太靠近營火被燒掉了、小偷或強盜拿走了等等，若有相關問題我們會盡力協助您處理～
｜Hiker CP 著用
1041．Pacer Micro Crew Ultra-Lightweight Cushion
Ultra-Light Cushion 超薄底｜沿著腳底部輪廓的輕薄緩衝層， 超輕、超舒適。
Micro Crew Height 版型｜較短，高度大約在小腿下方，較傳統型的標準襪。
成份｜47％美麗諾羊毛，49％尼龍，4％Lycra®彈性纖維
購買連結｜ https://www.darntough.com.tw/collections/mens-2/products/1041-pacer-micro-crew-ultra-lightweight
1036． Stride Micro Crew Ultra-Lightweight
Ultra-Light No Cushion ｜超輕薄款。
Micro Crew Height 版型｜較短，高度大約在小腿下方，較傳統型的標準襪。
成份｜52％美麗諾羊毛，42％尼龍，6％Lycra®彈性纖維
購買連結｜ https://www.darntough.com.tw/collections/mens-2/products/1036-stride-micro-crew-ultra-lightweight
｜如對輕量化登山及課程有興趣，可關注Darn Tough官網，不定期都會有實體活動跟講座！
｜輕量登山縱走主講人的課程詳細資訊：instagram 請洽 ＠cp_lee
