輕量化登山|輕量化是什麼?!feat. Hiker CP 高山縱走分享會

發佈於 August 05 2022

 
|李啟賓  
|學歷
國立政治大學資訊管理學學士
國立師範大學運動科學研究所生物力學碩士
|證照
AFAA PFT 有氧體適能顧問
CTSSN 運動營養專業認證 標準級
|經歷
2016 創辦UP Sports 向上運動
2021 開始經營頻道 Hiker CP
2013完成了大陸二十二個省背包旅行
2015 中南半島七國100天
斯里蘭卡環島12天
以色列約旦埃及20天
印尼海嘯重建
臺灣單車環島11天
尼泊爾Poon hill健行4天
2016 接觸台灣百岳:一日單攻玉山前五峰 16 hr、一日武陵四秀 9.5 hr 、三日奇萊連峰出能高安東軍
2021 挑戰無補給中央山脈大縱走
2022 破紀錄完成14days中央山脈大縱走無補給 獨攀

 

輕量化的主軸

  • 概念
  1. 比上次輕1公克,就是輕量化。
  2. 輕量化是把原本該攜帶的東西替換成輕量的、相同功能的,依然保持安全。
  3. 當你背的輕量就能節省體能消耗,進而有好的體能去應付山裡的突發狀況。相對重裝負重的體能消耗程度,反而能更加容易完成一趟行程。
  4. 輕量化的方法:斷捨離(只帶必要的東西)和 替換(重的換成輕的)。
  5. 永遠要考量 『安全』 和 『舒適』
  6. 如果這趟行程背得比上次輕,依舊保持安全和舒適,就是正確的輕量化。

  • 輕量跟重裝的差異
  1. 在山上希望走得更輕鬆舒服,輕量最能直接影響到這個結果。
  2. 攏統來說,入門者可以先把BASE WEIGHT小於7kg,總重量控在10公斤以內

  • 輕量的優勢
  1. 當你背的輕量就能節省體能消耗,進而有好的體能去應付山裡的突發狀況。相對重裝負重的體能消耗程度,反而能更加容易完成一趟行程。
  2. 背包有多餘空間若隊友有狀況,可以協助分擔重量。
  3. 裝備輕量後體積也會縮小就會有更多空間,能夠攜帶食物和水。
  4. 負重減輕後有更大的自由度,調整行走速度走快走慢都可以。

  • 如何開始輕量/範例
  1. 輕量化的方法:少帶(不帶東西、只帶必要的東西)和 替換(重的換成輕的)
    • 少帶:每次上山都帶各種鍋碗瓢盆,如果只需要一個可直火的輕量鍋子來當碗及烹煮鍋具,那這次上山就可以不必帶其他鍋碗瓢盆的重量,也能減少空間佔比。

    • 替換:輕量化登山睡袋650g,露營睡袋1500g,攜帶正確且替換成輕的,可以有效降低負重及體積。


『不帶東西不等於不帶基本裝備』,一趟行程的基本需求必須要滿足。

基本的需求會隨著自己登山經驗去做調整,不能因為以輕量化主軸為標準直接將自己暴露在危險之中,必須以安全為首要條件。


  1. 安全的測試:替換性裝備是否符合需求。

可以先帶一個輕的裝備,同時把自已原本用的,比較重的也攜帶上去,如果輕量的那個沒問題,符合登山行程需求,以後就能帶輕的就好。如果有狀況,那也還有備用的。

 

  1. 循序漸進的測試:才是安全輕量化的操作方式。
    • 內容物減輕開始:先從是替代性高或是需求度較低的配件開始做測試,也比較不會因為價格讓人掙扎。等到內容物持平在一定的重量內,最後再更換適合內容物重量的包款,循序漸進的舒服。
    • 外包開始減輕:背包更換成輕量款式,因為外包能乘載的負重降低,進而需要更換內容物及降低內容物的重量,達到輕量話。符合外包負重的標準,也能讓自已舒適的負重上山,避免重量與外包不符,讓身體無法好好承接重量造成不適。

兩種方法都沒有絕對,針對自己的需求跟自己的預算才是最好的輕量選擇。

 

  1. 了解自己的身體狀態、心理因素、自我需求,再來檢視自己攜帶的裝備,哪些是需要或不要的。
    為自己做測試,找到符合自己身體適合的裝備及喜好,才是最重要的。

  1. 更加去了解裝備、材質的特性,才能因應自己的身體狀況做去正確的選擇。

例如羊毛特性是吸濕排汗、控溫,如果行程地點是溫差較大就可以針對這點選擇自己的需求喜好。在每件裝備中整理出符合行程的最優選擇,也能減少攜帶過多不必要的東西。

 

|美麗諾羊毛製作為襪子

美麗諾羊毛是一種耐穿又天然的毛料,在夏天可以保持涼爽而在冬天提供保暖。快速吸收並排出水分,讓你的皮膚保持乾爽,加上天然抗菌的功效可以「 穿上好幾天不洗也不會有臭味!」對於常出腳汗或常運動的人是一大福音。

我們在戶外運動不管是登山、越野跑、滑板還是自行車,都會花上很長時間穿鞋子襪子,特別是夏天,更顯得悶熱潮濕。
任何的戶外運動中,試試看穿著羊毛製成的襪子,能使雙腳乾爽舒適。

 

|各款的厚度

生活及戶外運動會使用:超輕薄(ultra-light)、 薄底(light)、較薄厚底(light cushion)
登山健行運動會有:較薄厚底(light cushion)、厚底( cushion)、全厚底(full cushion)的選擇,如喜歡厚度感,緩衝度好的可選擇有厚底的系列。

厚薄度沒有絕對,依照自己喜好、跟使用情境去選擇。也可嘗試不同的厚度找到自己適合的!還沒試過較薄厚底或是薄底的襪子,可以在不同的戶外運動上試看看。雖然減去了緩衝層的厚度,但有別於原本對羊毛襪厚重的感覺,排汗快乾效果更好。

 

|耐穿與保固

我們所有的襪子都是由微小針頭與微細針織機製成的。以我們的特殊製成方式,襪子成品不僅耐穿,也更舒適更合腳。我們只用高品質美麗諾羊毛,為了把持產品品質而不願意混用較便宜的次級尼龍或聚酯纖維。襪子的裡外再使用高品質尼龍與彈性纖維加強舒適性與合腳度。

保固沒有特別限制。只要穿破或穿壞,請把襪子洗乾淨寄還給我們,我們將免費寄送一雙新的給您。不過不包括襪子因不正確的高溫烘乾而縮水、在乾衣機中消失、狗吃了它們、太靠近營火被燒掉了、小偷或強盜拿走了等等,若有相關問題我們會盡力協助您處理~

 

|Hiker CP 著用

1041.Pacer Micro Crew Ultra-Lightweight Cushion

Ultra-Light Cushion 超薄底|沿著腳底部輪廓的輕薄緩衝層, 超輕、超舒適。
Micro Crew Height 版型|較短,高度大約在小腿下方,較傳統型的標準襪。
成份|47%美麗諾羊毛,49%尼龍,4%Lycra®彈性纖維

購買連結|  https://www.darntough.com.tw/collections/mens-2/products/1041-pacer-micro-crew-ultra-lightweight

 

1036. Stride Micro Crew Ultra-Lightweight

Ultra-Light No Cushion |超輕薄款。
Micro Crew Height 版型|較短,高度大約在小腿下方,較傳統型的標準襪。
成份|52%美麗諾羊毛,42%尼龍,6%Lycra®彈性纖維

購買連結| https://www.darntough.com.tw/collections/mens-2/products/1036-stride-micro-crew-ultra-lightweight

|如對輕量化登山及課程有興趣,可關注Darn Tough官網,不定期都會有實體活動跟講座!

感謝這次參與講座活動的山友們~~

|輕量登山縱走主講人的課程詳細資訊:instagram 請洽 @cp_lee
|撰文/圖:@cp_lee / @jingwei_li_06 / @yyuanlin_023




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